Após um ano de sucesso ininterrupto na Europa – na França atingiu 480.000 exemplares vendidos, sempre no topo da lista dos best-sellers – lançamento de peso nos Estados Unidos (editora Rodale) e com direitos vendidos para mais de 20 países, chega ao Brasil CURAR… O STRESS, A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO SEM MEDICAMENTO NEM PSICANÁLISE, do neuropsiquiatra David Servan-Schreiber.
Ele é um dos maiores defensores dos métodos naturais no tratamento da depressão. Sabemos que há métodos naturais de tratamento que são eficazes”, diz o psiquiatra.
“Você não pode evitar o estresse, é parte da vida. Mas você pode aprender como controlar sua fisiologia, por exemplo, com métodos bem antigos. Ioga, por exemplo, existe há 5 mil anos. Você controla sua atenção e respira, controla sua fisiologia”, orienta David Servan-Schereiber.
É sabido há muito tempo que existe uma relação entre saúde e os alimentos. E no caso da depressão? Será que ela pode ser tratada e prevenida com a ajuda de alimentos?
O especialista em nutrição Silvio Laganá não tem dúvidas. Para ele, o Omega 3 – uma gordura encontrada em peixes, nas nozes, no agrião, no espinafre – é um remédio natural para a depressão.
“O espinafre é a maior fonte vegetal do Omega 3 em folhas verdes, junto com o agrião”, revela o nutrólogo.
A ação do Omega 3 nos neurônios, as nossas células nervosas, explica os benefícios. “O Omega 3 faz com que a membrana celular que reveste os neurônios tenha fluidez. No caso das gorduras saturadas – as gorduras da carne, do leite e dos queijos –, ela favorece o endurecimento dessa membrana e isso pode favorecer a depressão”, explica o especialista.
Alguns peixes estão na lista dos alimentos campeões em Omega 3. “O melhor é cavala, que tem uma concentração grande de Omega 3. E é um peixe barato também. A sardinha também é barata. Ela é rica em cálcio, um mineral bastante importante para a saúde humana. A anchova também é rica em Omega 3. É um peixe um pouco mais caro, mas com bom sabor”, diz o nutrólogo.
A linhaça, um grão pouco conhecido do brasileiro, é outra fonte importante de Omega 3.
“ Você joga na boca e saliva. Pode tomar um pouco d’água para ajudar a engolir. Duas colheres de sopa de linhaça por dia oferecem uma concentração excelente de Omega 3, que vai ajudar o funcionamento intestinal e favorecer não ter depressão”, afirma o especialista. Uma cápsula de óleo de linhaça depois das refeições também é bom.
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